Evde Yapilabilecek Basit 10 Egzersiz Hareketi

Son zamanlarda karantina surecinde evde yapilacak aktivitelerin sayisi cogaldi.

Evde kalinan surecte en cok dert edilen konulardan bir tanesi hareketsiz kalindigi icin alinacak kilo fazlalari. Bunun icin evde egzersiz, pilates, yoga vb. aktiviteler ile dengeli beslenmeye calisilsada en onemli kisim egzerizleri duzenli ve programli bir sekilde yapmak gerekliligi. Tabi soylemesi kolay ya yapmaya gelince bu bu sekilde devam eder mi diyeceksiniz :) haklisinizda. Ancak asagida yer alan videoda hemen herkesin kolaylikla yapabilecegi bir cogunu onceden bildigimiz hareketleri saba ve aksam duzenli sekilde, cok fazla zaman harcamadan yapabilmeyi basarirsaniz eger; hem kilo alma sorununu cozmus hem de vucudunuzu sekle sokmaya baslamis olacaksiniz.

Asagida bulunan videomuzda en basit ve temek egzersiz hareketlerinden esneme - germe, mekik, sinav, yarim mekik, plank, criss cross, bacak esnetme, bel esnetme, squat ve bir kac yoga hareketini izleyebilirsiniz.

En Temel ve Basit Evde Kolayca Uygulanabilecek Egzersiz Hareketleri

Bu Haftanin En Iyileri

Numara Taşıma Sonucunda Duyulan Bip Sesi Nasıl Kapatılır?

Ayni operatoru kullandigimiz arkadasimiz baska bir operatore gecmis ve bizim haberimiz yoksa onu aradigimizda duydugumuz Uyari Tonu (bip sesi) artik tarihe karisiyor. Eski Turkcell yeni Vodafone kullanicisi olan ben bu durumdan sikayetci olmasamda arayan bazi vatandas abi sen Turkcell'de degilmisin sorularini yoneltiyor. (sanirim bu herkesin basina gelmis/geliyordur). Buda biraz gereksiz bir durum gibi sanki. Iste hal boyle olunca artik karar alinmis ve NTS yani numara tasima uyari sesi artik istege bagli olarak duzenlenebiliyor. Dunyada ki ornekler incelendiginde bu bip sesini kullananlarin bizim ulkemiz ve bir kac ulke daha oldugu gorulunce bu sesin artik istege bagli olmasi gerektigine karar verilmis. Hatta bazi istatistiklere gore durum oldukca ilginc: Bir arastirmaya katilan her 100 aboneden 41’i numarasını taşımama sebebi olarak “bip sesi”ni gösterdi. Kasim 2009'da baslatilan uygulama 1 Ocak 2016 tarihi itibariyle tamamen tarih oluyor. Hal boyle olunca bence ar
YAZININ DEVAMI >>

Minimal, Modern ve Fonksiyonel Abajur Lamba Tasarimi

Basligi gorunce birden fazla detay diye dusunmus olabilirsiniz. Aslinda basligi daha da uzatmak mumkun. Tasarimci Lukas Bazlle "Meduse" ismini verdigi harika lamba tasarimi ile bir cok ihtiyaci bir seferde karsilayacak gibi. Isigin ne sekilde gelmesini istiyorsaniz bu fonksiyonel aydinlatmayi ona gore evirip cevirebiliyorsunuz. Gercekten tasarim anlaminda muhtesem bir dusunce.
YAZININ DEVAMI >>

Dunyanin En Büyük Ülkesi

Dünyanın en büyük ülkesi, yüzölçümü açısından Rusya'dır. Rusya Federasyonu, geniş coğrafyasıyla Asya ve Avrupa kıtalarının birleşim noktasında yer alır. Toplam yüzölçümü, kara ve su alanları dahil olmak üzere yaklaşık 17 milyon kilometrekareyi bulur. Bu muazzam topraklarda, tarihi zenginliklerden doğal güzelliklere, birçok farklı kültürden oluşan çeşitli nüfus gruplarına kadar birçok özellik bulunmaktadır. Rusya'nın sınırları, Karadeniz ve Baltık Denizi'nden, Pasifik Okyanusu'na kadar uzanır. Arktik Okyanusu kıyılarından, Karadeniz'e kadar uzanan geniş ovaları, sıcak yazları ve soğuk kışları ile çeşitli iklim özelliklerine ev sahipliği yapar. Bu geniş coğrafya içinde, birbirinden farklı pek çok doğal özellik bulunmaktadır; Ural Dağları, Sibirya'nın Tundraları, Altay Dağları gibi. Rusya'nın bu geniş toprakları, tarih boyunca birçok imparatorluğa ev sahipliği yapmış, çeşitli kültürleri bir araya getirmiştir. Başkenti Moskova ve tarihi St. Petersburg gibi şehir
YAZININ DEVAMI >>