Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?


Sağlıksız beslenme ile ortaya çıkan karaciğer yağlanmasının birtakım farklı sebepleri daha bulunmaktadır. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı kişilerde karaciğer yağlanmasını tetikleyen bir davranıştır. Karaciğer yağlanması kesinlikle hafife alınmaması gereken büyük bir sıkıntıdır. Karaciğer yağlanması rahatsızlığı yaşıyorsanız bazı noktalara dikkatle yaklaşmanız gerekmektedir.


İlk önce sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Fast-food tipi bir beslenme alışkanlığınız var ise bu tür gıdalardan ve beslenme şekillerinden tamamen uzak durmanız gerekiyor. Fast-food ürünler yerine sebze ağırlıklı ve lif oranı yüksek doğal ürünler ağırlıklı bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.

Karaciğere en fazla zarar veren maddeler içerisinde alkol yer almaktadır. Alkolün vücutta bıraktığı toksik maddeler karaciğer üzerinde yağ birikmesine sebep olmaktadır. Bu sebeple karaciğer içerisinde sirozun da oluşmaması için alkol tüketimini kontrol altında tutmalı ve mümkünse tamamen bırakmalısınız.


Spor Yapmayı İhmal Etmeyin


Karaciğer ya da herhangi bir bölgenizde yağlanma meydana gelmemesini istiyorsanız hareketli bir hayat tarzını benimsemeli ve düzenli olarak spor yapmalısınız. Kısa yürüyüşler ve koşular yaparak daha hareketli ve zinde bir hayat elde edebilirsiniz.

Diyabet problemi olan kişilerin düzenli olarak doktora giderek kontrol yaptırması gereklidir. Diyabet karaciğer yağlanmasını tetikleyen bir rahatsızlıktır. Bu sebeple diyabet yaşadığınız süreç içerisinde karaciğerinizi mutlaka düzenli aralıklar ile kontrol ettirmelisiniz.

Ayrıca kafein oranı yüksek olan içeceklerin de yapılan araştırmalar sonucunda karaciğer yağlanmasına sebep olduğu ortaya çıkartılmıştır. Kahve ve asitli içecekler içmek yerine su ve yeşil çay tüketebilirsiniz.

Hiç yorum yok: